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春天，是指中国的阴历春天的开始这段时间，即农历1月，2月，3月，包括春天，雨，惊蛰，春分，清明节，谷雨节气。春天回到地球，冰雪融化，万物复苏，柳条图·图鲁，自然是一个蓬勃发展，杨成春意正变得越来越强大。面对这样的一个美丽的春天，我们应该如何“实足养生”？春天的气候特点是什么？我们应该注意哪些问题？
提到春季养生，许多市民连最小的对中医的理解，可以很容易地想到“杨chun和秋冬阴”这句话。春天，然而，你为什么要保持“杨”，怎么会有“杨”，很多人都不是很清楚。在现实生活中，会发现，甚至一些人这句话的理解是完全相反的。记者采访了广东省中医qing-hai王教授。
王教授qing-hai
广东省中药的名字
博士生导师
广东qing-hai王教授中医认为，春季养生，《黄帝内经》从日常生活中，运动，比如调整现代早期给予明确的指导。从4”到“最基本的知识，健康是最重要的是春天春天的太阳精神傅大局。
知识：4
“阴阳转换的元素是自然法则，四季的基本知识从生理和心理上的适应气候变化的。副总裁王Qing-hai广东省第二医院”，杨教授说春，秋冬阴”是一个重要的命题在中医养生方面，它来自于《黄帝内经》“求神，四季可调大理论”，和“四季可调大神”的理论是专门在四季气候变化和人类的关系。
春杨是什么？
那么，什么是“杨”？Qing-hai王解释说：“中医医生相信所有发生，发展，向上和向外，繁荣的东西属于“阳”，和春天的气候特征总体上是一个向上和向外胚，如草发芽，冬眠动物开始活动。”和“阳”，是指我们所做的一切都符合太阳是傅大局精神，但不是在这种情况下，巴克。
事实上，对于spring如何养生，“上帝四季可调大理论”在一段非常明确的指导：“春三月，这叫陈，天地，一切荣誉，夜卧早起，在球场上，缓慢的形式，所以他出生，出生不杀，不接受，奖励而不受惩罚，ChunQi应该，酒店也。逆的伤害肝脏，夏天冷，为老年人服务。”Qing-hai王认为，这篇文章从日常生活中，运动，比如现代高度总结了整个春天的知识。
”不等于“修复”
春季食物以养肝为主
“杨春夏”，体现在饮食方面，你如何理解？Qing-hai王认为，“一个”不等于“修复”在春天，如果吃太多的羊肉，狗肉，如“修复阳光的精神”的食物，容易导致疾病，过度干伤阴，食物应以养肝为主，春天。
春天应该多吃绿色食品
qing-hai王教授指出，从中医的角度来看，所有的食物有不同的颜色，一般可分为绿、红、黄、白、黑五，“蓝色颜色到肝脏，春天可以多吃绿色食品，颜色如绿叶蔬菜，黄瓜等。，对养肝有好处。”
此外，食物有酸、苦、甜、苦、咸五，包括酸入肝，“有些人认为春天不能吃酸，因为酸是收敛的，傅酸对太阳是精神，是有意义的，但这并不是绝对的。”他认为，中国强调平衡，太阳是精神在人类成长和发展的过程中既不也不应小于，因为春天是傅向外移动的完整性，如果过多的疾病、不耐烦、愤怒，所以适当吃酸的东西，也可以收敛与养肝的疾病。
广东春季潮湿更适合吃扁豆、薏苡仁等
除了性味，食物也应该适应区域特征。例如，春季，春天天气广东北部的特点是非常不同：北方春季干燥，食物应该多吃些阴养肝。广东春天更湿，所以要注意湿，防止水分和脾脏。相克的关系是“肝脾，肝木克脾土，但湿困的味道也能影响肝脏病机、中医被称为“土壤表明木抑郁。”王Qing-hai建议人们在春天在广东地区可适当吃扁豆、薏苡仁、车前草、藿香、紫苏叶清除潮湿的食物，等等。
春天的三个步骤
早睡早起，不要睡懒觉
在日常生活中，“上帝四季可调大理论”认为春天应该说谎“早起”。Qing-hai王认为，“谎言”不是指睡懒觉，但“天黑以后适当早睡”，“早期”告诉我们不要呆在床上，“一般来说，早睡早起。”
他解释说，不仅有春天，夏天，秋天，冬天四个季节一年，一天其实也可以分为四个阶段。”元素问道，生气通天论”指出：“太阳是精神，每天白天情绪，日本和中国和太阳是精神，西方的太阳，太阳是精神是空的，阀门关闭。”，相当于一天在春天的早晨，与此同时，太阳是人们的精神上升，并且可以被视为一个夏天的中午，下午和晚上在秋季和冬季，分别相当于一天。春天是万物生发的季节，人们应该遵守自然的情况下，在清晨的阳光里是傅早起时的精神。
适当的锻炼，使身体放松
春季体育养生保健的最佳季节是恢复身体“脚”。由于寒冷的冬天限制人们的锻炼，使身体的体温调节中枢功能紊乱、和内部器官的功能，都有不同程度的减弱，尤其是身体肌肉和韧带，需要更多的锻炼来加强其运动的功能。春天人们应该运动如散步、慢跑、体操、太极拳等。，保持身体活力，增强免疫力和抗病能力。
早起然后什么？Qing-hai王相信古人的拥护者“一步法庭”从某种程度上它是相对于现在，”我一直提倡锻炼最好在早上完成，特别是在春天，因为早晨的太阳是傅的精神，阳光通过运动能调动身体的精神，整天会感到非常放松。”
在“一步法院同时，古人还主张春天应该是“缓慢形式”。“也就是说，游丝放松，不要太紧垫，穿宽松的衣服，这样的形式完全放松，不受到任何限制，让它自然生长。”王Qing-hai认为，只有让身体自然生长，一个人可以“志愿者”，刷新和愉快的心情。如果一个人总是紧绷的头发，总是穿着紧身的衣服，太阳是精神不能付，那么容易感到不舒服，甚至沮丧。
调整的现代，请
中医理论认为，肝属于木，因此与spring，生理特性“第十一条的抑郁和邪恶”，原因“大怒伤肝”。肝脏的生理特征如拉伸，清晰、光滑、不喜欢忧郁，无聊。
因此，春天仍是一个必须注意调整现代的季节。中医医生认为，每个季节都有一个相应的内脏，这对应于肝脏，春”肝脏是主要病机，其病机是气血活动一方面，一方面，和现代的可以调整。“情绪乐观，不宜沮丧或生气，不要工作太努力，以免加重肝脏负担。肝病患者，应做到otimista，哈尔滨。在繁忙的充满诱惑与冲动的世俗的干扰，做“蓝色的天空。另一个1不动的心”。
Qing-hai王认为，“除了自己保持阳光，开朗，给人更多的好处，如何帮助他人，请也可以添加一个好心情。”
“第一个ChunQi疾病”
预防高血压的“混合”
中医认为“ChunQi，这种疾病在第一”。一旦在春天，很多人会有头痛、头晕、失眠、健忘等症状。预防高血压饮食公式，即：“半斤牛奶两肉，蔬菜一斤谷。一个鸡蛋5克盐，水果绿茶。不抽烟少喝酒，乐观，开朗的心。每天早上跑步，保护你的皮带一样厚。”必须坚持的原则，“五品味”的饮食吗。
1。但咸的食物
限制盐。
健康的成年人每日盐摄入量不应超过6克，包括通过酱油，泡菜，大量的盐、味精等调味品。
2。但是甜食
限制糖。
含糖高的食物主要是大米、面条、蛋糕等。建议食品与厚度，如玉米、小米、豆类、荞麦、土豆等等。最好不吃或少吃蛋糕，油条，炸蛋糕，奶油蛋糕，巧克力，牛奶，冰淇淋等等。
3。但油腻的食品
限制高脂肪食品
Qing-hai王认为生活要限制牲畜(尤其是脂肪)肉、动物脂肪(如猪油)、奶油蛋糕、棕榈油、如脂肪和蛋制品、动物肝脏、蛋黄、鱼子，鹅和鸭皮高胆固醇的食物摄入量。不超过每天250克新鲜牛奶或酸奶。每天控制肉75克，主要是瘦肉，如猪、牛、羊、鸡、鸭等禽类的肉。
4。食物但辛巴
限制饮酒。
酒也属于“鑫”食物，为公民嗜酒如命，王qing-hai暗示男人每天喝罚款不得超过30克，酒小于100 ~ 150毫升，如2 - 3两个；。或啤酒小于250 ~ 500毫升，如半斤1斤；。或白葡萄酒小于25到50毫升，大约0.5比1。
女人一半的量，孕妇不要喝。不提倡喝酒
5。
但是苦的食物。暴饮暴食会引起食欲不振。苦的食物是主要来自小麦蔬菜，芹菜、芥末、苦瓜、咖啡等。
痛苦可以清热、适当吃一些苦味蔬菜是好的，可以清楚肝炎、心。然而，毕竟，严寒，暴饮暴食，损害导致食欲不振、腹痛或腹泻，影响食物的消化和吸收。需要提醒的是，许多老年人提到鸡蛋酒馆，认为胆固醇含量过高，对身体不好，但是除了高胆固醇尽可能吃蛋黄，别人吃鸡蛋并没有太大的问题。
